疫情期间
停课不停学
忽如一夜春风来
千家万户上网课
宅家上网课的你
有没有好好保护眼睛呢
小元总结了一些方法
希望能帮助到大家
1护眼贴士 一
勤洗手 多通风
避免用手揉眼睛
以免对眼睛造成伤害或感染
2护眼贴士 二
合理安排用眼时间
切忌长期过度用眼
近距离阅读写字不超过40分钟
应当适量休息
3护眼贴士 三
室内光线要充足
阳光不足灯光补
上网课的时候
把电脑屏幕调整到合适的亮度
避免屏幕光线过亮或过暗
影响视力健康
4护眼贴士四
眼保健操不能忘
眼保健操是很好的护眼方式
最好定时定量进行
做眼保健操之前
要认真清洗自己的双手哦
5护眼贴士 五
蒸汽熏眼或热敷
可以有效缓解视疲劳
倒一杯40度左右的温水
利用水蒸气熏眼
加速血液流通
用热毛巾敷眼睛
可以缓解眼睛干涩
6标题内容 六
多喝水
不仅可以保护眼睛
也能保持眼部周围肌肤水润
有利于眼部健康
除了这些方法
还有一些食物对眼睛很有好处
赶快记在小本本上
01
紫薯
紫薯中含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻止“自由基”。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫薯的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。
02菠菜
菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。对视力有很好的辅助疗效。
03胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助。所以应多补充胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
04
杏
杏含有适量的维C以及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
05枣
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍。
06番茄
番茄含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用。
07青椒
青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
08樱桃
樱桃的含铁量居水果之首，非常适合受到电脑辐射的人食用。
09韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
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wode
图片来源 | 网络
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